■ ストレスと肥満の関係

あなたもストレス太りという言葉を聞いたことがあるでしょう。

ストレスというのは、多くの病気を引き起こしますが、ストレス太りという言葉の通り、
肥満の原因にもなります。

とはいえ、仕事をはじめとするあらゆるところにストレスはつきものです。

ストレス解消をしたくても時間がなくて、ついつい食事量が増えています。

気付いたら、太ってしまった自分の体をみて、ダイエットをしようと思います。

しかし、食事制限をすると、余計にストレスになり、ストレスはたまる一方です。

その結果、リバウンドをしたり、更に太ってしまい肥満になるという悪循環を起こすことも
あるのです。

食生活でストレスを解消するのは肥満になるので、他のもので解消していくのが良いの
ですが、ストレスは内臓脂肪を増やすホルモンを分泌するため、食べていないのに太る…
なんてこともあるのです。

肥満の原因は不規則な生活が原因になりますが、不規則な生活からは様々なストレスが
生まれます。

睡眠不足や運動不足など、不足しがちなものも多いので、肥満を解消するためには、
ストレスを解消していくというのも大切なことです。

あなたも不規則な生活を改善することにより、ストレスを少しでも少なくし、肥満防止を
図りませんか？




記憶力 稼ぐ 筋トレ 小顔 成功
バストアップ ガイガーカウンター マニュアル FX

タグ：モデル ダイエット ストレス 肥満 不規則

■ 肥満の目安： BMIの値と体脂肪率

肥満の目安としてBMIの値と体脂肪率というものがあるのをご存じですか？

ダイエットをする前に、自分のＢＭＩの値と体脂肪率の適正値を知る必要があります。

「自分は太っている…」と思い込んでいる人は、ダイエットをすることによって、「もっと
痩せたい、もっと痩せなくては…」と思い込み、自分が痩せているにも関わらず、痩せて
いることに気付かず摂食障害になる危険性があります。


ＢＭＩの値の計算法はとても簡単で、世界的にも使われていますので、ぜひ一度やって
みてください。

BMI=自分の体重(kg)÷自分の身長(m)^2 ← (mの二乗)

ＢＭＩの判定は

～２０　　　　　やせ型
２０～２４　　　適正
２４～２６．４　やや肥満
２６．４～　　　肥満

になります。

また、体脂肪率の平均は

【男性】
３０歳未満　１４～２０％
３０歳以上　１７～２３％

【女性】
３０歳未満　１７～２４％
３０歳以上　２０～２７％

になります。

意外に太っていると思っている人でも、標準で適正体重な場合もあるので、無理な
ダイエットをしすぎないように心がけましょう。

タグ：BMI ダイエット 体脂肪率

■ たるんだ二の腕を細くする方法

あなたはぷるぷる、たぷたぷの二の腕の持ち主ですか？
お風呂に入るたび、着替えをするたびに気分がめいってしまっていませんか？

つまんだら伸びていくこの二の腕、何とかしたいと思いながらもなんとかできないのが、
二の腕の悲しいところです。

モデルのように引き締まった二の腕を手に入れたいと思いませんか？

モデルの体型はある程度は天からの授かり物の部分もあるかもしれませんが、実は
その体型を維持するためにかなりの努力をしているのです。

そうは言っても、二の腕を細くする簡単な方法として、美容整形という選択だけはできる
だけ避けたいものですよね。

ここで、モデルのような二の腕、モデル体型に少しでも近づけるために、何を行ったら
いいのでしょうか？

できるだけジム通いや美容整形というようなお金をかけて美しさを手に入れるという
方法は考えたくないというのも、経済観念の発達した女心の一つでしょう。

二の腕だけでもモデルのようになれば、なんとか均整のとれたボディラインになるのにな～と
考えている方は必見です。

お金をかけることなく、あなたも無理なくモデルのような体型を手に入れることができる
方法があるのです。

この続きを知りたい方は、このレポートを読んでみてください。
>> レポートはこちらから

期間限定で無料公開中、試してみる価値はありますよ。

タグ：モデル ダイエット たるんだ 二の腕

■ ダイエットに失敗しない食生活例

同じようなダイエットをしても失敗する人と成功する人がいますよね。。

失敗した人には失敗した理由、成功した人には成功した理由が当然のことながら
あります。

経験者なら、その失敗点を考え、それを次のダイエットに気を付けることができますが、
どうして失敗したのか気づかないことがあります。

しかし、実際はダイエットに失敗する人の中で多いのが「食事」にあります。

痩せるための食生活が逆に太るための食生活にならないために、失敗しない食生活
例をいくつか挙げていきます。

・ 空腹にならないように、量は少なく回数を増やす

・ 夕食を減らすために、夕食２時間ほど前に少しお腹に入れておく

・ バランスよく栄養を摂取する

・ ゆっくり良く噛んで、一口を小さくする

・ 不足している栄養を補うように、次の食事メニューを考える

・ 極端に食事量を減らさず、少しずつ減らす

・ 食べてしまったら、たまにはご褒美にし、その分動く

・ 飽きてしまわないために、多くの食材を食べる

ダイエットは苦痛でなく、楽しむものです。
ストレスにするのではなく、食事でストレスを解消していきましょう。

上に述べたことがらはささやかなことばかりですが、これらを実行していると、いつの
間にやらうらやましがられるスタイルを手に入れられますよ。

タグ：ダイエット 食事量 食生活

■ 食生活の改善で健康体に

ダイエットに効果的と聞くと、偏った栄養の食事であろうとお構いなし。
その結果、体調を崩したり、ストレスを抱え込んでしまう。
そして、結局そのストレスを食べることで解消するためにリバウンド

こんな人は、一度食生活を見直してみてください。

ダイエットに必要なのは、バランスよい栄養が摂取できる食生活です。

サプリメントや効果があると聞いたものだけを食べ続けても、偏ってしまい、
その場は痩せることができたとしても、確実にリバウンドしてしまいます。

それどころか健康的とは言えないので、病気になることもあるのです。

毎日の生活に欠かせない食事。

でも、この食生活を少し見直してみてください。

自分の食事を１週間書いてみるだけでも、自分に不足しているものが
わかります。

間食などを見ても、カロリーや量を考えることができます。

そして、それと同時に食べる時間や量、食べ方などの自分の食生活全般を
見直し、少し改善してみてください。

食生活を改善すれば、健康体になります。

健康体になるということは、自然にダイエットになっているので、ダイエットを
意識せずに痩せていき、太らない体質へとも変わっていくのです。

タグ：ダイエット 食生活 リバウンド モデル