■ ダイエット中の一日当たりカロリー摂取量

ダイエットと1日当たりカロリー摂取量の関係は重要です。

ダイエットをする時は、みなさんカロリーの低い食事を考える事でしょう。
しかしカロリーが高過ぎでもいけませんが、低すぎで良くありません。
一日にだいたいの目安、１２００キロカロリー前後は摂取しましょう。

カロリーが低すぎると、筋肉に必要なエネルギーを作る事ができなくなり筋肉を
壊していってしまうのです。

ですから、絶食などといったダイエットは、カロリーが足りなさすぎて、一時は
痩せるかもしれませんが、リバウンドもしやすくなります。

もちろん、内臓などが必要なエネルギーも足りなくなってしまうので、体調を
崩したりする事も多々あります。

体調を崩してしまうダイエットは、自分の為にも良くないので、最低限の
エネルギーを摂取する事はダイエットにとって、とても大切な事なのです。

1日に１２００キロカロリーを目安に、３食に上手に振り分けて食事をしましょう。

無理で、急激なダイエットをするのではなく、自分的にちゃんと続けられて、
健康的なダイエットをするのが、一番良いのです。

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